just do it

Хороший слоган, самое главное позитивный и жизнеутверждающий.

А как иначе можно что-либо изменить? И ничего если не получится с первого раза.

Во- первых, как говорит один хороший бизнес-тренер, достигается упражнением, а во-вторых, кто сказал что успех возможен только по воле случая? Нет-нет-нет и еще раз нет.

Успех это то что возможно только в результате кропотливого и порой отчаянного труда – над собой, своими профессиональными и прочими компетенциями.

Если послушать выдающихся людей, да ладно, просто тех кто добился успеха, то очевидным будет их постоянный труд.

Все их истории доказываю что многое зависит от вас, последовательности и целенаправленности ваших действий.

Это в лотерею выигрывают случайно, да и то сначала покупают билет.

Кстати, на кону текущего тиража Урал-Лото джек-пот 12 миллионов… Вы уже сделали ставки?

Или же вы предпочитаете стабильность положения и принимаете ответственность за свой выбор регулярно тренируясь в клубе, что обеспечит вам хорошее самочувствие, желаемые формы и заряд эндорфинов, а значит и радость жизни?

Хотя одно другому не мешает – и сам не плошай и на случай надейся

В общем просто делайте это – совершенствуйтесь и достигайте новых высот!

С новым учебным годом ;)

Вот и прошел еще один год.

Удивительно, но несмотря на отсуствие школьников в семье и свой далеко не школьный возраст,  отсчет времени у меня происходит учебными  годами. 

Может специфика деятельности, а может просто циклы деловой активности так удачно совпадают с учебным годом, что логично следовать им, нежели пытаться вести собственный отсчет от Нового года или Дня рождения.

И все таки на дворе осень. А в городе несмотря на смену власти – тишина.

Может оно и к лучшему.

Красота не любит суеты и беспокойства. И раз уж об этом зашла речь то самое время сходить на прием к косметологу.

Осень лучшее время для различных восстанавливающих и омолаживающих процедур, которые просто необходимы коже после активного летнего солнца.

Успехов вам, соратники и соклубники  в изменении и совершенствовании себя в новом  учебном году  ))

маленькие радости

Есть много приятных мелочей, которые меня радуют летом, но одна из них особенно – педикюр.  Потому что именно летом можно всем демонстрировать и младенческие пятки и полет фантазии.

Клубничка, маки, фантазийный узор, кошачьи следы, стразы… дизайн на ногтях можно менять так же часто как одежду.

А за  1,5 часа, пока над ножками работает профессионал можно пролистать все журналы, обудить последние новики косметологии и получить пару ценных советов по уходу.

А после, как поется в песне, летящей походкой смело покорять новые вершины )))

вот и весна

с первым днем весны всех ) точнее уже со вторым…

сегодня и вправду на улице как то по-весеннему солнечно и радостно.  может потому что я всегда любила самое начало весны, когда еще нет явных признаков, а только намек на нее витает в воздухе.  кажется что даже солнце светит по другому и все вокруг  становится иным, более мягким что ли чем зимой…

к весне всегда хочется что-то изменить, проще всего себя ))) чтож видимо завтра порадую салон свои посещением. и надеюсь он меня тоже. еще не знаю что буду менять, так что держитесь профессионалы – завтра я вам доверюсь… если точнее то уже сегодня

JUB

Даже не знаю как это расшифровывается, но оно того стоит!!!
Кто бы мог подумать как позитивно и положительно влияет силовая тренировка после тяжелого рабочего дня. А понедельник по определению день тяжелый )
Как бы там ни было но дожила до конца тернировки и даже осталась на йогу… И именно здесь поняла – что на большее меня не хватит. И чтоб не завидовать тем кто еще мог гнуться и сворачиваться ушла… )))
Все должно быть в меру – это еще один из ключевых факторов успеха в достижении цели.

тренируемся и питаемся правильно

Меня всегда воротило от слова “правильно”. Кому правильно, почему правильно, кто вообще решил что правильно так, а не иначе?  Все мое естество естественно возмущается ))  В упорных беседах с врачом, диетологом, вегитарианцем и инструктором сделала следующий вывод – правильно это так, чтобы привело к желаемому результату.  В моем случае, отказ от жирного и сдобного, соли и сокращение общего количества потребляемых каллорий.

Решено – никаких перекусов и чаев на работе, только вода. В случае если оооочень хочется – то черный чай с молоком . Ничего белкового после 18.00 вечера и ничего кроме кефира за полтора-два часа до сна. Сдобу заменить макаронными изделиями (естественно без масла ) А нехватку чего-нибудь вкусненького компенсировать естественной глюкозой (фрукты), но только до 15.00.

Ну вот примерно так – ни в чем себя не ограничивая,  я буду существовать до 20 декабря. 

Ах да, чуть не забыла – все мои эксперты сошлись во мнении что отказ от алкоголя – один из ключевых факторов успеха! 

Далее с тренировками.  Совместными усилиями решили что пару силовых и одна кардио – это то, что нужно для моего возраста, комплекции и физической подготовки. Все пилатесы, растяжки и прочие приятности – не в счет. Групповая силовая тренировка не замена свободным весам и тренажерам и может только дополнять кардиотренировку. Так что, видимо, придется мне два раза в неделю атаковать зал свободных весов.

Осталась одна небольшая задачка – вписать все это в свое расписание…

видеть цель

Как сказал Чеширский кот Алисе: “Если не знаешь куда хочешь попасть, можешь двигаться в любом направлении, все равно куда-нибудь придешь”.

Лично меня “куда-нибудь” совершенно не устраивает. Гораздо веселей двигаться со смыслом и в нужном направлении. Поэтому ставим цель “-8 кг” за 30 дней. А что, – говорят очень даже реально и без ущерба для здоровья. 

Стандартные решения вырисовываются следующие: 1) меньше жрать, 2) больше двигаться, 3) разумно сочетать первое и второе. Последний вариант вроде как самый идеальный. Вот только как определить рацион и нагрузку самостоятельно в книжках не написано. Даются советы и среднестатистическое потребление каллорий в зависимости от пола, возраста и различной нагрузки. Обзор интернета тоже не дал внятных методик. Придется видимо обратиться к профессионалам:  к врачам за рационом, к инструкторам - за программой тренировок.

О том что узнаю обязательно расскажу

Кстати, как вы понимаете тридцать дней истечет 20 декабря. И /уже совсем шопотом /вешу я сейчас без двухсот грамм 68 кг.

P.S. Может кто присоединится за компанию??  веселей будет

Лучше быть здоровым и богатым…

Старая истина. До сих пор никем не оспоренная.
Особенно остро это ощущаешь, наблюдая людей в марлевых повязках в общественных местах.
Местами повышенного риска стали остановки общественного транспорта и магазины. Однако работа бизнес-центор, выставок, общепита продолжается в обычном режиме. И там видимо грипп никого не пугает. Загадка, но то ли иммунитет обусловлен финансовыми потоками, которые не должны прекращаться, то ли просто денег на повязки пожалели. Тем паче что последние вкупе с оксалиновой мазью просто исчезли из ассортимента аптек.
В общем здоровье притягивает деньги. Или наоборот – наличие денег обуславливает здоровье. Хоть и говорят, что за деньги его не купишь…

А мы уже нарядили елку

Забавно, но у нас в офисе уже поставили елку. Традиция такая – новогодний номер готовить с соответствующим настроением.

Не удержалась и загадала желание. Просто захотелось. Коллега сказала что так и создается “ритуал” в симороне.  Сделал что-то, пусть незначительное, но очень для тебя волнующее и теперь при очередном аналогичном событии надо его воспроизвети.

Видимо теперь до Нового года при встрече с каждой новой елкой буду загадывать по желанию .  А вдруг они все-таки сбудутся.

Жаль что отменили вечеринка, а до новогодней еще столько ждать. Зато есть шанс что придут все-все )))

Кстати,  насчет Парадиза – так и не дошла – очень уж хочется что-нибудь выиграть. Подождем-с

с первым снегом ))

Ну вот и в Уфе наступила зима )) Наконец-то!!! Устаешь от темноты, в пасмурную погоду так и хочется включить солнце…

Прошедшая декада месяца выдалась на редкость суматошной. Единственное на что меня хватало – кардиотренировки. Усталость проходила на 18-ой и наваливалась с удвоенной силой на 28-ой минутах тренировок. 

Настраиваюсь завтра на длительную тренировку и усиленную нагрузку. Времени до НГ осталось совсем ничего – два месяца, так что самое время начать к нему готовиться. 

Завтра схожу в Парадиз, узнаю что есть у них приятного и полезного и обязательно расскажу